Variëren kun je leren: race je mee naar een gezond lichaam?

Groente eten is goed, dus ben je dan goed bezig als je elke dag broccoli eet? Niet echt, zeggen de diëtisten van TommyTomato S’kool. Wie optimaal energiek en gezond wil zijn, eet groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog. Variatie op je bord is superbelangrijk. Hoe meer kleuren, hoe meer vreugd. Ze maakten er een spelletje van dat je bij elke maaltijd kunt spelen. Doe je mee?

Waarom is eten belangrijk voor hoe je je voelt?

Je eten gaat via je maag naar beneden, je darmen in. In onze darmen leven miljarden kleine bacteriën. Ze zijn niet eng en je voelt ze niet, maar ze zijn wel heel belangrijk. Ze helpen je namelijk om voedingsstoffen uit je eten op te nemen, zodat je lichaam die kan gebruiken. Ook werken ze aan jouw spijsvertering: ze zorgen dat wat je eet in poep verandert, zodat alles wat jij niet meer nodig hebt, je lichaam weer uit kan.

Als jij goed voor de bacteriën in je darmen zorgt, zorgen zij goed voor jou. En wat hebben de bacteriën nodig? De vezels uit groenten en fruit! Door groenten en fruit te eten, geef je dus eigenlijk de bacteriën in je darmen wat ze nodig hebben om jou gezond te houden.

In elke groente en fruit zitten toch vezels? Wat maakt de kleur dan uit?

Alle kleuren groenten en fruit hebben een andere superkracht, zoals wij dat noemen. Andere mensen noemen dat ‘voedingswaarde’. Kort gezegd betekent het dat elke kleur groente en fruit iets anders biedt aan je lichaam. Rood zorgt voor je weerstand. zodat je minder snel ziek wordt. Oranje is goed voor je ogen, groen is goed voor je huid. Paars helpt je hersenen, wit geeft energie en geel is voor de spieren.

Zie je al waarom het zo belangrijk is alle kleuren te eten? Alleen dan kun je van alle voordelen profiteren. En alle voordelen samen zorgen ervoor dat je gezond bent. Daarom stoppen we in de TommyTomato-lunch meerdere kleuren groenten en wisselen we elke dag af.

Kleurenracebaan: wie het eerst bij de finish is!

Gezond eten is echt niet saai, het is juist heel kleurrijk en leuk! Zeker als je er een spelletje van maakt. En dat hebben we gedaan.

Hieronder vind je onze kleurenracebaan. Elke keer dat je (kind) groente of fruit van een bepaalde kleur eet, zet je een kruisje op die baan. Wie heeft het eerst alle raceauto’s bij de finish?

Download hier gratis de kleurenracebaan

Print hem zo vaak uit als je wilt. Veel speelplezier!

PS Benieuwd wat TommyTomato S’kool is? Lees hier het interview met de oprichters. En hier meer over het concept S’kool.